10 Makanan yang Baik untuk Rambut Tetap Sehat

makanan untuk rambut sehat

Makanan yang baik untuk rambut akan membantu tubuh memicu pertumbuhan rambut yang lebih lebat, berkilau, dan sehat. Anda dapat mengonsumsi makanan ini untuk mendapatkan rambut yang cantik. Sebagai wanita, rambut merupakan mahkota yang harus kita jaga kebersihan, keindahan dan kesehatannya.

Makanan yang Baik Untuk Rambut Agar Selalu Sehat

Rambut disebut sebagai mahkota bagi perempuan. Rambut memiliki peran penting dalam penampilan kita, tidak hanya keindahannya saja yang diperhatikan tapi juga kesehatan rambut. Rambut yang sehat adalah rambut yang kuat atau tidak mudah rontok, bersih dari ketombe, berkilau, dan bercabang.

Perawatan rambut dapat dilakukan melalui makanan yang kita konsumsi. Banyak makanan yang dapat membantu kita dalam mendapatkan rambut yang sehat dan indah. Beberapa sumber makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut ini dapat menjadi pilihan Anda:

Baca juga: Cara Menebalkan Rambut Mudah dan Hasil Memuaskan

1. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega 3 dan protein yang begitu tinggi. Nutrisi inilah yang dapat menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Bahkan, banyak ahli kecantikan dan kesehatan yang menyarankan salmon untuk wanita yang ingin rambut indah.

2. Kacang-kacangan

Kacang merupakan cemilan yang baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut sehat. Kandungan zinc dan asam lemak mencegah kerontokan pada rambut. Selain itu, kacang sangat cocok bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Jadi, Adna akan mendapatkan dua keuntungan dalam satu makanan ini.

3. Daging

Daging tanpa lemak mengandung protein yang cukup tinggi sehingga baik untuk kesehatan rambut di mana rambut terbuat dari protein. Semakin banyak Anda mengonsumsi daging tanpa lemak ini, maka semakin cepat pertumbuhan rambut yang sehat dan menjadi makanan sehat untuk rambut rontok.

4. Blueberry

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa radikal bebas dari sinar matahari serta polusi dapat merusak rambut melalui kulit. Solusinya adalah meningkatkan asupan antioksidan dengan makan buah yang banyak. Blueberry mengandung antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi sehingga dapat dijadikan cemilan yang sehat.

5. Lentil dan Kacang Buncis

Lentil dan kacang buncis mengandung biotin, zat besi, protein dan zinc yang banyak dan semua kandungan tersebut sangat dibutuhkan untuk rambut yang kuat. Bagi Anda yang ingin rambut tidak mudah rontok dan kuat, konsumsilah makanan ini secara rutin.

6. Yogurt

Kalsium menjadi mineral penting dalam pertumbuhan rambut. Anda dapat memilih yogurt sebagai sumber kalsium yang baik untuk rambut dan juga menjadi pendukung program diet Anda. Yogurt yang ditambahkan makanan sehat lain seperti kacang kenari dan blueberry akan membuat rambut Anda menjadi sehat secara maksimal.

7. Telur

Telur terkenal dengan kandungan biotin dan proteinnya yang tinggi. Nutrisi ini sangat baik untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Selain itu, kandungan biotin juga dapat mencegah kerontokan pada rambut. Tidak heran jika banyak produk kesehatan untuk rambut menyertakan kandungan biotin di dalamnya. Sumber makanan lain yang mengandung biotin adalah kacang-kacangan, tomat, ubi jalar, wortel dan gandum.

8. Alpukat

Siapa yang tidak kenal dengan buah kaya manfaat ini. Alpukat memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk melembabkan rambut, baik luar maupun dalam. Alpukat sangat baik dikonsumsi pada pada pagi hari dengan menambahkan telur yang mengandung protein tinggi, maka rutinlah mengonsumsi jus untuk kesehatan rambut.

9. Tiram

Tiram merupakan sumber zinc yang tinggi sehingga Anda akan mendapatkan keuntungan dari mengonsumsi tiram. Kesehatan rambut akan terjaga dengan baik melalui konsumsi tiram ini, namun Anda tidak harus mengonsumsinya secara terus menerus. Jadi, bagi Anda pecinta tiram akan mendapatkan keuntungan yang lebih untuk kesehatan rambut Anda.

10. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan rambut, terutama sayuran berdaun hijau. Sayuran dengan daun berwarna hijau tua biasanya mengandung vitamin A dan vitamin C. Vitamin ini digunakan oleh tubuh dalam menghasilkan sebum, yakni minyak yang nantinya akan disekresikan folikel rambut untuk menjaga helai rambut terhidrasi. Oleh karena itu, rambut akan tumbuh sehat dan berkilau. Sayuran yang dapat Anda pilih antara lain kangkung, brokoli, dan bayam.

Demikian makanan yang baik untuk rambut bisa tetap sehat alami dan kuat tidak mudah rusak.