6 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Tubuh Dengan Makanan Ini

Cara menjaga kesehatan kulit tubuh harus diperhatikan dengan baik agar bahan yang digunakan tidak salah hingga membuat kulit rusak. Banyak orang yang ingin memiliki kulit yang putih dan mulus, tapi sebenarnya ada hal penting lain yang harus dijaga, yaitu kesehatan kulit. Kulit yang sehat akan terlihat segar dan kita bisa tampil lebih percaya diri.

Cara Menjaga Kesehatan Kulit Tubuh Murah Meriah

Kebanyakan orang lebih ingin memiliki kulit yang putih, bersih dan mulus untuk menunjang penampilan mereka. Banyak produk kecantikan yang kemudian dipakai hingga berganti-ganti karena tidak mendapatkan manfaat yang diinginkan. Cara ini sebenarnya memiliki resiko terhadap kesehatan kulit sehingga bisa membuat kulit menjadi kusam, kering, mudah keriput hingga berjerawat. Oleh karena itu, kesehatan kulit sebenarnya lebih penting dibandingkan tampilan kulit. Apabila kulit kita sehat maka tampilannya juga akan mengikuti, yaitu bersih dan terlihat segar.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit tubuh, tapi akan lebih baik jika kita menggunakan bahan alami. Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa kita konsumsi sebagai cara menjaga kesehatan kulit tubuh:

Baca Juga: Tips Kesehatan Kulit Supaya Lebih Bersinar dan Menarik

1. Labu Kuning

Labu kuning identik dengan acara Halloween dengan tampilan yang menyeramkan. Dibalik tampilan yang menyeramkan ini, ternyata labu kuning dapat menjadi bahan makanan yang baik dalam program diet. Labu ini memiliki kandungan karotenoid yang tinggi sehingga dapat menangkal radikal bebas. Artinya, labu kuning mampu menjaga kulit dari penuaan dini. Kandungan lain yang tak kalah bermanfaat adalah vitamin A, C dan E. Dengan mengonsumsi labu ini maka tubuh Anda akan mendapatkan banyak serat serta terhidrasi dengan baik.

2. Ubi Jalar

Beberapa orang enggan untuk mengonsumsi ubi jalar karena takut buang gas keseringan. Padahal, ubi jalar memiliki manfaat yang positif bagi kesehatan kulit. Ubi jalar berfungsi mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti keriput pada kulit. Kandungan vitamin A yang cukup tinggi dipercaya mampu merawat kulit dan hasilnya tidak kalah dengan berbagai produk kecantikan. Masih enggan makan ubi jalar untuk cara merawat dan menjaga kesehatan kulit?

3. Ikan

Ikan dikenal sebagai salah satu sumber makanan yang mampu mendukung perkembangan otak. Sebenarnya, ada manfaat besar lain dari ikan yaitu menjaga kesehatan kulit. Jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon karena dagingnya yang mengandung asam lemak omega-3 yang banyak sehingga menjadi sumber lemak yang baik untuk tubuh. Kebutuhan lemak yang tercukupi maka kulit tidak akan kusam dan kering. Selain itu, ikan ini cocok bagi Anda yang sedang menjalankan diet rendah lemak dan tidak ingin kesehatan kulit terganggu.

4. Avokado

Siapa yang tidak kenal dengan buah kaya akan manfaat ini? Avokado memiliki kandungan lemak serat, serat, vitamin A dan vitamin C. Banyaknya kandungan bermanfaat ini menjadi kombinasi yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan lemaknya mampu mengurangi kerusakan kulit, seperti kerusakan kulit yang diakibatkan oleh sinar matahari dan penuaan dini. Suatu penelitian mengungkapkan cara menjaga kesehatan kulit wajah dengan avokado. Penelitian tersebut menjelaskan bahwa salah satu mekanisme avokado adalah memperbaiki kerusakan kulit tersebut dengan cara meningkatkan perbaikan DNA.

5. Brokoli

Beberapa orang mungkin menghindari sayuran karena tidak suka dengan rasanya. Padahal, sayuran memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Seperti halnya brokoli yang dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, sekaligus kesehatan kulit. Brokoli mampu membuat kulit bertahan lebih muda dan membantu melawan kerutan atau garus halus pada wajah. Brokoli dengan warna yang lebih gelap mempunyai kandungan vitamin A dan C yang sangat banyak.

6. Teh Hijau

Menikmati teh pada sore hari memang sangat menyenangkan. Sama-sama mengonsumsi teh maka pilihlah teh yang lebih bermanfaat, seperti teh hijau. Teh hijau memiliki kandungan senyawa karekin sebagai antioksidan yang bermanfaat dalam cara merawat kesehatan kulit. Katein mampu melawan keganasan dan peradangan pada kulit secara efektif. Untuk memaksimalkan manfaat dari teh hijau maka Anda dapat menambahkan perasan jeruk. Dengan adanya kandungan jeruk maka tercernanya kandungan nutrisi teh hijau akan lebih lambat sehingga tubuh akan lebih merasakan manfaatnya.

Demikian cara menjaga kesehatan kulit tubuh dengan berbagai makanan alami dan murah meriah.

Tips Kesehatan Kulit Supaya Lebih Bersinar dan Menarik

tips kesehatan kulit agar bersinar

Tips kesehatan kulit ada berbagai macam. Menjaga kesehatan kulit sangat direkomendasikan untuk dilakukan supaya penampilan tidak terganggu dan memperoleh kesehatan tubuh yang maksimal. Kulit merupakan salah satu aset tubuh yang sangat berharga dan wajib dijaga kesehatannya. Aktivitas sehari-hari apalagi lebih sering dihabiskan di luar ruangan dapat membuat kulit menerima berbagai polusi seperti debu, asap kendaraan, paparan sinar matahari langsung, dan masih banyak lagi. Jika dibiarkan secara terus menerus, bukan tidak mungkin kulit akan mengalami kerusakan sehingga mempengaruhi kesehatan serta penampilan. Untuk itu, perawatan kulit sangat perlu dilakukan agar kesehatan kulit tetap selalu terjaga.

Berbagai Tips Kesehatan Kulit Yang Mudah dan Efektif

Cara menjaga kesehatan kulit dapat dilakukan dengan mencoba tips-tips berikut ini:

1. Banyak mengonsumsi air putih

Air putih tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh saja namun juga sangat baik bagi kesehatan kulit. Kulit juga memerlukan cairan supaya dapat selalu terhidrasi. Seseorang yang rajin mengonsumsi air putih maka kelembaban kulit akan senantiasa terjaga. Konsumsi air putih hangat sebelum tidur dan saat bangun tidur serta di sela-sela aktivitas sehari-hari sangat dianjurkan untuk memperoleh pencernaan yang sehat serta kulit yang juga sehat. Berbeda jika seseorang tidak mengonsumsi air putih dengan baik maka kulit akan menjadi kering dan kusam. Konsumsi air putih dapat membuat kulit selalu tampak segar dan semakin cerah.

2. Mengonsumsi buah jeruk

Bukan hanya tubuh saja yang dapat mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, namun kulit pun juga dapat mengalami hal serupa. Untuk menghindari dehidrasi kulit, sebaiknya mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan vitamin C tinggi. Salah satu buah yang sangat direkomendasikan ialah buah jeruk. Mengonsumsi buah jeruk secara rutin dapat menjaga kelembaban dan kesegaran kulit dan membuat kulit tampil lebih merona. Selain jeruk, terdapat beberapa buah lain yang memiliki khasiat yang sama bagi kulit antara melon, semangka atau anggur. Konsumsi buah tidak hanya dapat menjaga kesehatan kulit wajah namun juga sebagai salah satu cara menjaga kesehatan kulit tubuh.

3. Melakukan scrubbing secara rutin

Agar kulit dapat selalu terjaga kesehatannya, scrubbing juga sangat perlu dilakukan minimal satu kali dalam seminggu. Scrubbing dapat dilakukan dengan pemilihan produk yang tepat supaya tidak terjadi iritasi atau masalah lainnya. Langkah ini sangat baik dilakukan secara teratur karena dapat mengangkat dan membesihkan sel-sel kulit mati sehingga kulit wajah terbebas dari kusam dan kering.

4. Memilih krim pelembab yang baik

Sebelum mengaplikasikan foundation dan bedak, sebaiknya kulit wajah dilapisi telebih dahulu dengan pelembab supaya tidak mudah kering. Pilih pembersih dan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit supaya kecantikan alami kulit wajah senantiasa terjaga. Jangan lanjutkan penggunaan pelembab atau pembersih jika terjadi iritasi seperti gatal-gatal atau yang lainnya.

5. Membersihkan pori-pori dengan teratur

Membersihkan pori-pori kulit wajah sangat wajib dilakukan menjelang tidur di malam hari. Jangan sampai tidur dengan kondisi wajah yang kotor atau masih teraplikasi riasan. Pembersihan pori-pori juga dapat membebaskan debu, riasan dan kotoran yang tersumbat yang mengakibatkan berbagai masalah kulit seperti kulit kusam, minyak berlebih yang memicu pertumbuhan jerawat, menjamurnya komedo dan masih banyak lagi.

6. Memberi nutrisi pada kulit

Banyak sekali info kesehatan kulit yang menjelaskan bahwa kulit juga memerlukan nutrisi. Sama seperti tubuh, jika kekurangan nutrisi akan terjadi berbagai masalah pada kulit dan yang paling parah dapat menyebabkan kerusakan kulit. Pemberian nutrisi kulit antara lain dengan mengonsumsi buah dan sayuran serta air putih secara teratur. Nutrisi kulit juga dapat diperoleh dari pengaplikasian lotion atau krim yang mengandung berbagai zat yang baik untuk kulit. Selain itu, konsumsi vitamin E yang baik untuk kulit juga sangat disarankan.

7. Memakai baju longgar

Kulit juga bernapas dengan pori-pori yang dimiliki. Oleh karenanya, saat tidur gunakan baju yang longgar. Baju yang ketat aka membuat kulit semakin tertekan serta akan ada banyak gesekan yang membuat tampilan kulit menjadi bermasalah.

8. Mengaplikasikan krim malam

Pada saat tidur, semua organ tubuh akan rileks termasuk kulit yang akan beristirahat pula. Dalam kondisi inilah sangat baik bagi krim malam untuk bekerja secara efektif. Aplikasikan krim malam khusus wajah dan krim maam khusus daerah-daerah tubuh lainnya untuk memperoleh kulit yang lebih cerah dan ternutrisi.

Demikianlah beberapa tips kesehatan kulit yang dapat dengan mudah dilakukan dan memberikan hasil yang maksimal serta cepat terasa. Semoga bermanfaat!